Movimiento que perdura
Fitness
El músculo es el órgano de la longevidad; la resistencia, el motor. Aquí verás cuánto necesitas de cada uno y cómo encajarlo en una vida ocupada.
Foto: PolarPolar · Loop Armband
Polar Loop Armband: la pulsera fitness sube al brazo para entrenar
Polar presenta el Polar Loop Armband: la pulsera fitness sin pantalla se lleva en el brazo al entrenar, y llegan nuevas correas de silicona y piel..
El órgano de la longevidad
Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: el plan que aporta músculo, huesos y años
A partir de los 40, el cuerpo pierde músculo cada año si nadie lo impide.
A ritmo de conversación
Entrenamiento en zona 2: la resistencia lenta que alarga la vida
La zona 2 es el ritmo al que todavía puedes hablar con frases completas.
En todo el rango de movimiento
Movilidad: la flexibilidad que mantiene jóvenes las articulaciones
Caderas rígidas, flexores de cadera acortados, una espalda que por la mañana no colabora: la flexibilidad se pierde sin que te des cuenta.
La cuestión de los 10.000
Pasos al día: cuántos bastan y cómo sumarlos
Los 10.000 pasos vienen de una campaña publicitaria japonesa, no de la investigación.
El oxígeno como medida
Aumentar el VO2 max: el marcador de forma física más potente para una vida larga
El consumo máximo de oxígeno predice la esperanza de vida mejor que el tabaco, la diabetes o la tensión alta.
Entrenamiento
Zonas de frecuencia cardiaca
Edad y pulso en reposo: tu frecuencia cardiaca máxima y las cinco zonas de entrenamiento según Karvonen, con la zona 2 como rango de quema de grasa.
Tu plan de longevidad personal
¿Cuántos años tiene de verdad tu cuerpo?
Responde a doce preguntas, descubre tu edad biológica estimada y, si quieres, solicita un plan personal con las tres palancas que más años de salud te darán. Sin compromiso y sin venta de productos.
- Tu edad biológica en dos minutos a partir de doce datos sobre sueño, movimiento, alimentación, estrés y hábitos
- Plan personal con las tres palancas que más cuentan en tu caso, en un orden que se sostiene en el día a día
- Valores de control para tu próxima cita médica: qué análisis, qué mediciones y cada cuánto tiempo
