Un día a día que sienta bien
Estilo de vida
Calor, frío, luz, rituales y viajes: los pequeños hábitos que, junto a la comida y el movimiento, marcan la diferencia entre estar sano y estar realmente bien.
El calor como entrenamiento
Sauna y salud: lo que muestran de verdad los estudios finlandeses
En estudios a largo plazo, los finlandeses que van a la sauna de cuatro a siete veces por semana mueren con mucha menos frecuencia por enfermedades cardiovasculares y demencia.
El estímulo del frío
Entrenamiento con frío: baños de hielo, duchas frías y lo que dice la investigación
El agua fría ha pasado de ritual de nicho a fenómeno de masas.
Dosificar en lugar de evitar
Tomar el sol con cabeza: luz para el ritmo, el ánimo y la vitamina D sin dañar la piel
El sol es medicina y riesgo a la vez: ajusta el reloj interno, mejora el ánimo, produce vitamina D y baja la tensión arterial, pero también causa cáncer de piel y arrugas.
Cuentas claras
Alcohol y salud: lo que cuesta de verdad cada copa
La copa de vino tinto saludable es historia: los datos actuales no muestran ningún beneficio y sí riesgos desde la primera copa.
Seguir siendo tú de viaje
Viajar con salud: jet lag, comida, movimiento y rutinas fuera de casa
Viajar trae sol, movimiento y distancia, pero también jet lag, bufés y rutinas perdidas.
Sol y piel
Calculadora de vitamina D
Mes, ciudad, fototipo, minutos y cuánta piel expones: cuánta vitamina D fabrica tu piel y si basta en invierno.
Tu plan de longevidad personal
¿Cuántos años tiene de verdad tu cuerpo?
Responde a doce preguntas, descubre tu edad biológica estimada y, si quieres, solicita un plan personal con las tres palancas que más años de salud te darán. Sin compromiso y sin venta de productos.
- Tu edad biológica en dos minutos a partir de doce datos sobre sueño, movimiento, alimentación, estrés y hábitos
- Plan personal con las tres palancas que más cuentan en tu caso, en un orden que se sostiene en el día a día
- Valores de control para tu próxima cita médica: qué análisis, qué mediciones y cada cuánto tiempo
