Tipo de longevidad

ElAtleta

El movimiento es tu medicina. El músculo, tu plan.

Te sientes mejor cuando te has movido. Fuerza, carrera, bici, montaña: tu cuerpo es tu herramienta y lo cuidas. Tu punto débil: la recuperación y el sueño se quedan cortos, y quien siempre va a tope no oye las señales discretas.

• Entrena cuatro veces por semana
• Conoce su VO2 máx
• Duerme demasiado poco
• Come lo que dice el plan

Tu plan

Bastan dos sesiones de fuerza y dos de resistencia, más un día de descanso con paseo, ocho horas de sueño y proteína en cada comida. Análisis de sangre una vez al año.

Tu calculadora

Zonas de frecuencia cardiaca

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