Tipo de longevidad

ElSereno

Primero el sueño y la calma. Lo demás viene solo.

Sabes que el descanso no es un premio, sino la base. Horarios fijos para dormir, ejercicios de respiración, una noche sin pantallas. Tu punto débil: la calma a veces se convierte en retirada, y además de quietud el cuerpo necesita resistencia, es decir, pesas y pulsaciones altas.

• Duerme ocho horas
• Medita por la mañana
• Sabe decir que no
• Evita el esfuerzo

Tu plan

Conserva la calma y ponte a prueba a propósito dos veces por semana: fuerza y un intervalo que dispare las pulsaciones. Y sol por la mañana para el reloj interno.

Tu calculadora

Calculadora de sueño

Sigue leyendo

Mejorar la calidad del sueño: diez reglas que funcionan de verdad
Técnicas de respiración: regular el sistema nervioso en cinco minutos
Entrenamiento de fuerza a partir de los 40: el plan que aporta músculo, huesos y años

Descúbrelo tú: empieza el test